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潮濕悶熱到睡不著.....4個睡前小動作讓你輕鬆入睡!

天氣變化無常的最近... 氣溫一下冷一下熱,悶熱潮濕的天氣讓你很難入睡嗎?

不要再數羊硬睡啦!改正4個要點改善睡眠品質,直接讓你睡好睡滿!

|使用溫水洗澡

我們身體為了適應環境溫度會做出適當的反應,太熱會流汗降低體溫;太冷會減慢血液循環來保護身體。所以用冷水洗澡會刺激體內自律神經,交感神經呈現興奮的狀態反而更難入睡了!

|遠離電子產品

很多人睡覺前習慣使用手機吧?在黑暗中將眼睛暴露在光線的刺激下,阻止體內分泌睡眠激素—退黑激素,成為阻礙睡眠的原因。但,想輕鬆入睡不僅睡前盡量避免使用電子產品,更要記得把電子產品放離床鋪遠一點!因為電子產品發出的藍光造成的睡眠問題更大呢!

|睡前保持空腹狀態,健康的飲食習慣

睡覺前2-3個小時盡量避免飲食,睡眠期間讓胃及身體獲得真正的休息!更應該避免攝取酒精、含有咖啡因的食物。尤其甜食、油炸物等胃需要更長時間進行消化,當然就會影響到睡眠品質啦!

|調節睡眠溫度

睡覺時的最佳溫度為18~20度,躺下以前可將冷氣調整為微風並設定1小時後自動關閉來降低室內溫度。整夜長時間開冷氣噪音容易影響睡眠,不僅如此冷氣更會吸走空氣中的濕氣,所以早上起床也容易出現喉嚨乾燥不舒服的情況!

 

如果想要更輕鬆解決悶熱睡不著的情況

試試 BODYLUV 麻藥涼感夏被 讓它成為你的助眠神隊友!

 

第1點|通風透氣的3層構造

聚醯胺纖維做為機能性涼感纖維,大多在涼感衣物中使用,觸感相當柔軟,擁有優秀的透氣性!表面用尼龍原絲織成更加親膚,涼感面數值為0.167,讓你蓋比不蓋還涼!添加木醣醇及薄荷涼感液更進一步提高清涼感受!

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第2點|雙面使用的四季可水洗被

乾爽 X 涼感 一件搞定

對一年四季體溫較高的族群:孕媽咪、小朋友來說,一般薄被重量輕薄好用,但材質不夠透氣吸汗反而更容易著涼感冒。而BOYLUV麻藥涼感夏被的雙面材質就很適合四季使用,潮濕的梅雨季使用乾爽面,吸濕排汗更舒適!炎熱的夏天使用涼感面,接觸皮膚的瞬間就有涼爽的感覺!

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第3點|可放進洗衣機清洗

居家清潔中「寢具」很容易被忽略,睡眠期間汗水及皮屑容易生成細菌、螨蟲,長期不清潔更會成為它們的溫床,每天都使用的床鋪寢具更應該要定期清潔!BODYLUV麻藥涼感夏被可以整件放進洗衣機內清洗呢!

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做好上面的四個步驟再搭配 麻藥涼感夏被

跟 BODYLUV 來場安穩香甜的好覺吧~!!!

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