天黑請閉眼!善用遮光眼罩把自己培養成「易睡體質」

 

人生最痛苦~莫過於想睡時不能睡

但真正要睡時...又睡不著、一整夜輾轉難眠嗎QQ?

 

身為上班族的你

午休只有短短一小時,儘管吃完飯後想趕緊趴下補眠養神

但發現辦公室光線太亮~根本無法「趕快進入狀況」?

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以下三個方法提升良好的睡眠品質:

 

  1. 睡前不要喝太多水分
     

    「正常人如果睡前喝比較多水分或是喝酒、咖啡等利尿飲料也有可能會產生夜尿的問題。這種突發性的夜尿除了引起睡眠不足之外並不會對身體有傷害。但是長期的夜尿症可能會引起嚴重的睡眠不足,進而引發高血壓、心臟病、代謝症候群等慢性疾病」 引用自 鳥科學先生  

  2. 不過度使用手機

    攝影師:cottonbro,連結:Pexels

    睡前的使用手機的時間~可是影響著身體健康很大一部分原因!

    有研究發現,只要減少睡前滑手機,睡眠品質漸漸提升外,夜晚的噩夢減少了、白天的焦慮也降低了

    如果真的很難戒掉這習慣,可以善用手機內建的「就寢模式/睡眠專注模式」提醒自己該「放下手機,立刻睡覺」啦!

  3. 聽白噪音、冥想放鬆


攝影師:Thirdman,連結:Pexels

隨著podcast、串流音樂越來越多人使用後

很多人會選擇在睡前邊聽ASMR、白噪音、練習冥想的音頻節目

讓主持人用話語引導你放鬆僵硬的肌肉、排除雜亂的思緒

當自己身心靈都放空&放鬆後~~不知不覺就能睡著了!

 

以上幾個方法可以實作看看外!

還有一個很重要的「輔具」可以幫助你更快睡著~~

 

BODYLUV 眼罩系列
 

第一款:麻藥遮光眼罩,有海軍藍以及深灰兩個顏色

(↑海軍藍↑)

麻藥遮光眼罩使用了3D立體眼圈 可以100%阻擋光線

(↑深灰↑)

麻藥遮光眼罩 三大優點

  1. 不壓迫眼睛,不會造成眼壓以及異物感
  2. 彈性的鬆緊帶與固定的魔鬼氈,適合不同頭型的人
  3. 不妨礙鼻子的曲線設計立體模式
     

麻藥遮光眼罩能完美的把室內中你以為「不怎麼會影響但其實默默在干擾的微光」給好好遮住了!

 

第二款:BODYLUV x MINIONS 遮光眼罩

就在今年10月,

BODYLUV推出了與 Minions 特別合作的寢具系列

其中一項就是遮光眼罩啦!

化身為呆萌的Minions那充滿十足睡意的樣子~

感覺是旁人光看著...也忍不住 眼皮很重+慵懶模式上身!

這款功能上與「麻藥遮光眼罩」無異~

就是多了不止十倍可愛與俏皮

官網進貨數量不多,喜歡Minions的人一定要趕快入手!

當成新居禮物、交換禮物都很合適~

 


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