從去年開始因為疫情使得大眾人心惶惶，緊張的情緒高漲 ！
根據Sleep Foundation網站指出，相較於疫情前，失眠的人數增加了37% .....
甚至有統計顯示，2020年google 搜尋最多的關鍵字就是「失眠」，其中因擔心疫情的壓力而導致的睡眠障礙，也被稱為「新冠失眠」（coronasomnia)。
下面我們整理出可能造成這個現象加劇的四個原因 ➤
Ⅰ. 遺失的時間感
圖片來源：olia danilevich@Pexels
起源於「居家辦公」的模式，原本人類大腦自動會將工作場所和家區別開來；工作場所是用來工作，家是用來休息與放鬆的空間。但現在都在家工作，進而模糊了工作和休息間的界限！而且待在家工作的時間越長，工作時間會越漸不規律，更有研究顯示在家工作的人們更傾向於熬夜。
Ⅱ. 電子產品使用的時間更長
圖片來源：fauxels@Pexels
因為移動範圍的限制，在家能做的大概就是滑手機、看影片等，也有部分的人為了掌握最新的疫情動態，花更多時間注意新聞媒體，大幅度地提高了使用電子產品的時間。聳動的新聞可能引發焦慮的心情，螢幕所散發的藍光也會讓夜間皮質醇分泌較旺盛，更容易導致失眠。
Ⅲ. 運動量的減少或是在錯誤的時間運動
圖片來源：Karolina Grabowska@Pexels
原以為待在家裡，減少了通勤時間，可以運用的時間變多了，實際情況卻是，工時拉得更長，有些人還需要照顧遠距上課的小孩，被犧牲掉的時間反而更多了。規律的運動會使睡眠品質更好，但經常性地待在家中，除了上述時間不夠用的情況之外，也容易怠惰為自己找藉口，再加上坐的時間拉長，接觸自然光的時間也少了，這些都是容易影響到睡眠的因素。
另一種則是，過於自由的分配時間，導致在錯誤的時間運動，建議不要在睡前一小時還在運動，沒有足夠讓身體冷靜的時間，能量過剩難以入眠。
Ⅳ. 不確定性帶來的心理壓力
圖片來源：Andrea Piacquadio@Pexels
疫情的持續的時間太長，原本覺得很快就能結束的心情，被消磨掉帶給人們心裡不確定感及失控感，擔心的情緒過高，也容易導致睡眠狀態不好。
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最後，研究報告顯示枕頭對於睡眠品質的直接影響非常大 ！！！
想要擁有一個舒適又安穩的睡眠，不妨試試換一顆舒服的枕頭吧 ！
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不過小提醒是，一定要放進附的洗衣網再放入洗衣機喔 ↓
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待在家的期間，也許越來越煩悶，還是要記得保持放鬆的心情 ♡
安穩睡個好覺吧 zzz
